معرفی و آشنایی با چند میان وعده سالم

چیپس و پفک و هله هوله‌های گوناگون تنها انتخاب شما برای میان وعده نیست، به آسانی می توان میان وعده‌های خوشمزه و سالم را انتخاب کرد.

1 –  کاسه کوچک هوموس همراه با سبزیجات خام
یک کاسه کوچک هوموس – غذای لبنانی – که سرشار از فیبر است به همراه هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی میان وعده ای عالی است.

2 – بادام خام
23 عدد بادام خام ( 30 گرم ) که سرشار از ویتامین ای، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر است میان وعده ای ایده آل و سالم است.

3 – ماست یونانی کم یا پر چرب
ماست یونانی سرشار از کلسیم و پروتئین است. مصرف 170 گرم ماست یونانی کم چرب به همراه توت فرنگی، چند عدد گردو و فندق بهترین میان وعده است.

4 – ذرت بو داده
ذرت بو داده شده در مقایسه با نان کالری کمتری دارد و جایگزین مناسبی برای آن است. بهتر است در حد تعادل این میان وعده سرشار از فیبر را مصرف کنید تا با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم نکنید.