اسید های چرب ضروری برای بدن

اکثر ما، اسیدهای چرب امگا 3 لازم برای بدن را دریافت نمی‌کنیم و این کمبود می‌تواند منجر به بروز بیماری های پوستی ،ریزش مو و … شود .

 کمبود اسید چرب می‌تواند منجر به بروز بیماری های مختلفی  شود که برخی از آن‌ها عبارتند از:
* شوره سر

* پوسته پوسته

* خشک شدن پوست

* بهبود طولانی مدت زخم‌های پوست

اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.

این غذاها  منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:
* ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی

* بذرک و روغن بذرک.

* روغن کانولا و خرفه.

* گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا